こんにちは、完全個別指導塾オールウェイズです。

明日8/10(日)から8/15(金)まで、当塾はお盆休みに入ります。

お休み中も、毎日少しでも机に向かう習慣を止めないでほしいと思っています。

というのも——夏期講習の授業をしていて改めて感じるのが、やる気は“出す”ものじゃなく、“整える”ものだということです。

「やる気スイッチ」は存在しない

「やる気が出たらやる」という人ほど、やらないまま1日が終わります。

脳科学的にも、やる気は行動の後に出るもの。

行動 → 達成感 → ドーパミン分泌 → 次の行動、という流れです。

つまり、やる気を待つのは「エンジンをかけないまま車を押そうとしている」ようなものです。

整えるべきは「環境」と「ハードル」

やる気を“整える”ために必要なのは、

1. 勉強する場所を決める

2. 最初のハードルを低くする

たとえば、机の上を片付け、教科書と筆記用具だけ置く。

勉強を「30分やる」ではなく、「とりあえず5分だけやる」に設定する。

これで脳は「始めること」に抵抗を感じにくくなります。

習慣が最大の“やる気メーカー”

5分だけでも、毎日続ければ「やらないと落ち着かない」状態になります。

これは心理学でいう「オペラント条件づけ」に近い効果。

習慣がやる気を生み、やる気が習慣を強化します。

お盆休み中にできること

• 朝起きたら机に座る

• まずは1ページだけやってみる

• 同じ時間帯に取り組む

休み明けにスムーズに戻るためにも、環境とハードルを整えて、やる気を“作って”いきましょう。