勉強法
自習中に眠くなる人へ。脳が眠気に勝つ方法
こんにちは。完全個別指導塾オールウェイズです。
テスト直前の日曜日、
高取北中の生徒たちは、朝から夜まで本当にがんばっていました。
でも…
「眠気がやばいです…」
「気づいたら10分経ってました…」
…うん、それ、ありますよね。
というわけで今日は、「自習中の眠気」に勝つ方法を、ちょっと理屈っぽく（でも実践的に）紹介します！
なぜ勉強中に眠くなるのか？
眠くなるのは、あなたの意志が弱いわけじゃありません。
むしろ、脳が正常に働いている証拠です。
眠気の原因の一例：
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① 血糖値が下がっている
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② 単調作業で脳が「休憩モード」になる
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③ 姿勢・室温・光量などの外部刺激が足りない
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④ そもそも睡眠不足（根本原因）
今日からできる！眠気対策5選
① タイマー勉強法（15〜25分サイクル）
→ 「ポモドーロテクニック」とも呼ばれ、集中力が持続しやすい学習法。
25分集中＋5分休憩を1セットに。
② 軽いストレッチ or 水分補給
→ 体を動かす or 水を飲むだけで、脳への血流が回復します。
塾の目の前は公園！軽く外へ出るだけでも変わります。
③ 暗記と計算を交互に
→ 理社の暗記ばかりでは“ぼんやりモード”に。頭を切り替えるタスク交代が効果的。
④ ミニごほうび制（チョコ1粒、YouTube10分）
→ ドーパミンの働きで「やる気スイッチ」がONになります。
※時間管理は厳守！
⑤ 朝勉強の活用
→ 「夜だと眠くなる」人ほど、朝30分の学習がコスパ最強。
寝起きは脳がフレッシュな状態なので、記憶定着にも◎
朝6時から空いてる塾、知ってますか？
当塾オールウェイズでは、
朝6時から自習室を開放しています（※テスト直前期限定）。
テスト前の朝活で、眠気と戦うどころか、
眠気が出る前に勉強が終わるという逆転発想が人気です。
眠くなるのは、あなたがダメだからじゃない。
眠いのは、脳が「限界だよ〜」と出してるサイン。
だから、「どう眠気を減らすか」ではなく、
「どう付き合うか」「どうリズムを作るか」が大事なんです。
自習でうまくいかない日があっても、落ち込まないでください。
工夫すれば、集中力はちゃんと育ちます。
イベントのお知らせ
「夏の塾選び＋学校選び」が開催されます！
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6月29日（日）10:30〜17:00
イオンモール広島祇園 3階イオンホール
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7月5日（土）13:00〜17:00
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当塾は6月29日（日）のイオンモール会場に参加予定！
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